السكري حالة مزمنة، لكن كثيرًا من الناس يعيشون معه حياة كاملة ونشيطة. وخطتك العلاجية يضعها طبيبك، أما العادات اليومية والقياس المنتظم فيساعدانك على الالتزام بها.
قياس سكر الدم في المنزل
- اغسل يديك وجففهما قبل القياس؛ فبقايا السكر على الأصابع قد تغيّر النتيجة.
- استعمل جانب طرف الإصبع، وغيّر الإصبع في كل مرة.
- تأكد أن شرائط القياس غير منتهية الصلاحية ومناسبة لجهازك.
- دوّن النتيجة والوقت، وهل كان القياس قبل الوجبة أم بعدها.
سيحدد لك الطبيب عدد مرات القياس والمعدل المستهدف المناسب لك. واحمل سجلك أو جهازك معك في كل زيارة.
الطعام والنشاط
- تناول وجباتك في أوقات منتظمة، ولا تهمل وجبة الإفطار.
- املأ نصف الطبق بالخضروات، وربعه بالبروتين، وربعه بالحبوب الكاملة.
- قلل المشروبات المحلاة والحلويات؛ فالماء أفضل مشروب.
- احرص على المشي نحو 30 دقيقة في معظم الأيام، ما لم ينصحك الطبيب بغير ذلك.
اعرف علامات انخفاض السكر
قد تدل الرعشة أو التعرق أو الجوع أو تسارع ضربات القلب أو التشوش على انخفاض سكر الدم، خاصة مع الإنسولين أو بعض الأقراص. فاتفق مع طبيبك على ما تفعله في هذه الحالة، واحمل معك دائمًا مصدرًا سريعًا للسكر.
اعتنِ بقدميك
افحص قدميك كل يوم بحثًا عن جروح أو فقاعات أو تغيّر في اللون، وحافظ على نظافتهما وجفافهما، وارتدِ حذاءً مريحًا. واسأل الصيدلي عن الكريمات والجوارب المناسبة.
